co dalej

. Trochę zbyt optymistycznie załozyłem 40kg do MP i po pierwszej serii, po korekcie, kontynuowałem dalej z 30kg. Po wyciskaniu nie bardzo wiedziałem co by tu jeszcze przepracować i z braku weny poszedł bicek i tricek :-D Trochę mnie martwią te skromne ciężarki, ale chyba dam radę z tym żyć. Trochę się martwię o jakość Twojego dalszego życia. [...]

[...] płaskiej - 50kgx10, 70kgx5, 90kgx1, 100kgx1, 105xfail Jestem zadowolony, ta setka poszła pierwszy raz w moim życiu i do tego poszła całkiem łatwo :-) Na fali sukcesu poszło dalej: Wyciskanie na płaskiej - 80kg - 10x5 Wyciskanie żołnierskie - 52kg - 5x5 Wyciskanie zza karku - 52kg - 5x5 Wyciskanie na skośnej - 60kg - 10x5 Unoszenie sztangi do [...]

[...] mam, tylko jak się napnę, to mi się do góry rozłazi |-) Dzięki Gwidzie, coś tam do przodu chyba idzie, na wadze zdecydowanie szybciej niż w lustrze. Nie napisałeś tylko czy dalej masa czy redukcja ;-) Marcelu, owłosienie ma to do siebie, że w zależności od sylwetki i położenia potrafi wpłynąć na postrzeganie całości. U Gwida położone w dolnej [...]

No nic, trzeba tyrać dalej. To prawda! Tak być musi jeśli chcesz zachować to co masz! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-18 10:32:04

To tak ja u mnie! Rano zjadłem ciastka od sąsiadki i zamiast iść trenować to poszedłem do łóżka! Drzemałem ok. godziny i śniły mi się jakieś koszmarki! Dalej nie chce mi się trenować! No tak, jak wcześniej u siebie pisałeś, emerytura ma dużo zalet :-) Na ile Cię znam, to wrócę z roboty i przeczytam, że przejechałeś 50km i do wieczora obskoczysz [...]

[...] 10x90 10x100 8x120 6x130 1x140 Zamiast rozgrzewki - kawa, zamiast rozciągania - prysznic. Kolejne dwa dni, również poświęcę rozruchowi, tak by w poniedziałek móc zacząć trening w pełni rozruszanym będąc. Póki co nie planuję dalej niż kilka godzin do przodu, niemniej skłaniam się ku BS 5x5 w pon. śr. pt i kompleksom z kettlami we wt. czw. i so.

[...] nie jest poprawa siły w dolnej części ruchu, lecz zminimalizowania ruchu bioder do góry przy starcie. Zakładając, że będę dodawał cm pod sztangę, będę miał coraz dalej do sztangi i żeby ją wyciągnąć, będe musiał niżej kucać i ruch zaczynać z nóg a nie z dupy ;-D Zobaczymy co z tego wyjdzie Ajazy, czytałem. Sam mnie kiedyś na to [...]

Nie zauważyłem przesadnego podnoszenia tyłka przez Ciebie przy MC na tym filmiku. Ja tez nie, co prawda dalej startuja w bezruchu sztangi ale jest o niebo lepiej niz wczesniejsze nagrania

[...] Nie wiem w jakim celu się tak stoi, bo mi nawet ciśnienie nie podskoczyło (na wykresie od 18 minuty) Wyciskanie - pomyliły mi się krążki dlatego dwie pierwsze serie równe, dalej normalnie, tragedii nie ma. MC - tu zacząłem normalnie, ale na koniec postanowiłem sobie odbić poniedziałkową klęskę z przysiadami. Położyłem extra 7kg i jednego repsa. [...]

Jak na oswojenie się z trenażerem to bardzo udany trening, będę z ciekawością obserwował co Ty dalej wymyślisz :)

[...] się na równomierność, zarówno w HS (Rytuał Przejścia dotyczy pressa na dwie strony), jak i w GS (kiedyś wynik rwania równany był do słabszej ręki, nie jestem pewny, czy to dalej funkcjonuje), choć przeważnie jedna strona będzie silniejsza. Przy założeniu, że siła to technika a ta bierze się z praktyki, w RoP masz dużo gęstość i IMO szybko [...]

rower bieganie to teraz siup do wody :-) Sugerujesz że powinienem się wykąpać po bieganiu? :-? dobrze wiesz co sugeruję %-) a poza tym w innym temacie jest sugestia żebyś nie trzymał nas dalej w niepewności i zapisał się do konkursu :-)

[...] takiego jak zjazd energetyczny jest mi obce. Podczas ostatniego biegania, po ośmiu kilometrach poczułem znajomy ucisk w okolicach wątroby, coś się przełączyło i pobiegłem dalej, bez zmiany tempa czy innych historii. Na rowerze jakby szybciej osiągam próg mleczanowy,co nie jest przyjemnym doświadczeniem, łatwiej się odwadniam, znaczy się wodę [...]

Miałem dziś rano pomysła, żeby odciąć się i zrezygnować z tego forum. Na szczęście w pracy przemyślałem parę spraw i postanowiłem trwać dalej na swoim i krzewić lizusostwo, dupowlaztwo i wszelkie inne zło. Póki co nie mam nowych pomysłów, więc pobiegałem. Bieganie rozjaśnia umysł. /SFD/2018/7/8/f17e0a2756fa47788c9deacd160fe447.jpg [...]

Zrobiłeś pompki. Co prawda kobiety dalej lepsze ale wśród amatorów jesteś najlepszy (na razie :-) ) Ciasto z czego?

Trening Mocny rower i zakładka biegowa. Jeździłem na 14km pętli, na tej co zwykle jeżdżę gdy nie chce mi się gdzieś dalej wyjeżdżać. W jedną stronę pod górkę, w drugą stronę z górki. Średnia prędkość z tego odcinka 37km/h. Po godzinie jazdy w tę i nazad, odstawiłem rower i wpadła jeszcze piątka na zakładkę w średnim tempie 5'01 To był dobry [...]

Wilczur ! Proszę Cię U nas straszą wilkami. 2km od nas wyniosły psa z budy, z łańcuchem. Nie będę pisać co z psa zostało. 5km dalej dwa wilki nagrane uciekające przed autem. Przedwczoraj biegałam po lesie z psem, jak coś zawyło, zaszumiało, w końcu huklo to pędem uciekałam. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-12-06 18:19:41

[...] się kimś,tylko stawiać czoło tym z czym walczysz,Bez Bólu nie ma zysku,Musisz ufać sobie,Nie boję się porażki,Każdy kiedyś przegrywa,I o to w tym chodzi, iść i walczyć dalej,Ile razy ja słyszałem,Ze nie dam rady tego zrobić nie osiągnę tego,Nie przejmuję się i idę dalej,Wiele z tych zasad Arnolda,Nauczyło mnie,Cytuje " Ważne by mieć [...]

[...] mozesz sprobowac taka metode: Bierzesz ciezar taki ktorym robiz 20-25 powtorzen. Wykonjesz powtorzenia az domometu mocnego palenia. Robisz przerwe (5-10 sekund) i liczysz dalej, potem gdy beda bardzo mocno palic znowu robisz taka sama przerwe i jedziesz dalej i dalej az do ok 70-80 powtorzen. Co do pradu w tym nadgarstku to ciezko mi cos [...]

Wiecie najgorzej wkurza ta niesprawiedliwośc, bo małe przedsiębiorstwa typu restauracje kosmetyczki, gabinety fizjo, siłki, kawiarnie itp muszą się zamykać, a koncerny dalej lecą 24/7 po 200 osób na zmianie, no to albo walczymy wszyscy albo no nie do końca, czemu jedni mają bankructwo a inni bądź co bądź działają jakby nigdy nic. Poza co to za [...]